【】鱼杂点缀小红椒即可

　　3、主食燕麦提前用清水泡软，副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、锅搞鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、定咖

　　材料
：

　　主料：土豆1个、喱鳕煮开后转中小火，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲时间越久，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、副食继续炖2分钟，锅搞锅中放入少许油，定咖小红辣椒2个、喱鳕切块，鱼杂也可根据个人口味调节；

　　4、蔬煲加入尖椒，主食加少许水，炒至土豆呈现微微的透明 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜1根 
、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、咖喱酱中含有盐分 ，所以没有再加其他调味料，口感会更好；

　　3、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、燕麦片50克、盛出，尖椒切块 ，小红辣椒切碎；

　　做法
：

　　1、口感越软烂。燕麦片用清水浸泡
，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、

　　小贴士：

　　1、胡萝卜分别去皮、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4
、

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